「バスケの練習で子供が疲れている」子供を疲れや怪我から守るためには

こんな子は疲れが溜まっているかも

この記事にたどり着いたあなたは「子供の疲れ」に悩んでいる方でしょう。

睡眠をとるメリットは

【睡眠をとるメリット】は、背が伸びる。バスケが上手くなる。勉強もできる。

コメント小学生の親です。最近、子供の寝る時間が遅くなってきています。朝も起きてこないし、成績も勉強も疎か。ミニバスも直ぐに疲れます。睡眠ってやはり大切ですか？ 睡眠は、子供にとってとても大切です。 3人のバスケキッズを育ててきた[…]

疲れからくる子供達への影響

普段の生活、スポーツで疲れが溜まってきた時、

子供達にはどんな影響が出てくるのか。

スポーツに関しては、

間違いなく、パフォーマンスが低下します。

まわりから見ても分かるような状態になります。

疲れからくるパフォーマンス低下は、身体的能力が落ちるだけでなく

最悪の場合、

怪我・故障の原因にもなってしまいます。

学業にも影響が出ます。

疲れが溜まれば、睡眠をとっても十分にリフレッシュすることができなくなり、

朝の目覚めも悪く、

学校の授業中に眠むくなり集中できなくなって、成績にも影響が出てきます。

学校の授業というのは、居眠りをせずに受けることで効率よく学ぶことができるものです。

学校の授業をしっかり受ければ、進学のために塾へ通う必要もないわけです。

実はその疲れ、ビタミンB群の不足が原因かも

スポーツを頑張っている子供を持つ親としてできることは数ありますが、

その中でも、食事に気を配っている方は多いと思います。

しかし、そのご飯を食べても

「疲れが取れない」「体がだるい」という状態になることも。

実は、しっかり食事を摂っていても

【エネルギー不足】になることがあります。

その原因は、ビタミンB群の不足かもしれません。

エネルギーの素となる3大栄養素を「エネルギーに変換」するために欠かせないのがビタミンB群です。

ご飯をしっかり食べていても、ビタミンB群が不足していると、「エネルギー不足」の状態になり疲労感としてあらわれます。

スポーツをしている運動量の多い子どもほど、エネルギーを生み出すビタミンB群の補給が大切です。

特に、成長期のスポーツ選手は大人と同程度の食事量・栄養が必要ですが、水溶性のビタミンB群は体内に蓄積せずどんどん体外に排出されるので積極的な補給が重要なのです。

一般的にスポーツをしている子供達は

「とにかく食事をたくさん食べる」

ことを勧められる傾向ですが、

しかし、本当は

足りていないのは「カロリー」ではなくて「栄養」なんです。

お家のご飯で、「タンパク質」「炭水化物」「脂質」はちゃんと摂れていると思います。

でも、その3大栄養素を有効に使うための「ビタミンB群」や「ミネラル」が、実は足りていないのです。

その「ビタミンB群」は繰り返しになりますが、水溶性のため体内に蓄積されにくい性質なので、積極的に摂取しないと

【疲れやすくなる】ということなのです。

ですので、疲れが溜まってしまうと

【怪我のリスクが高くなる】ということになります。

疲れや怪我から子供を守るには

ご飯はしっかり食べているのに「ビタミン不足」

そんな子供達を

疲れや怪我から守るためにできること。

「ビタミン不足」を解消する効果的方法は

効率よく習慣的にビタミンB群を補給してあげることです。

一番簡単にできるのがサプリメントの活用です。

よく、プロテインを飲んでいる子供達もいるかと思いますが、

プロテイン（タンパク質）だけでは体を大きくすることはできません。

「ビタミン」や「ミネラル」がバランスよく働かなくてはいけないのです。

体を大きくし、疲れを溜めず疲労回復を促すためには

プロテインと「ビタミン」を摂取できるサプリメントが有効になります。

体を作る【プロテイン】

疲労回復を促す【ビタミンB群】

子供の疲れと怪我の予防には欠かせないものです。