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ミニバス|睡眠をとると上手くなる

寝る時間が遅くなっている

近頃、ミニバスの練習をしていても、目をこすりながら眠そうにやってくる子が目立ちます。

単純に寝起きなのか、寝不足なのか。

日本人の生活のリズムが昔と比べて激変しているのは言うまでも無いです。

便利な世の中になったので、テレビやコンビニ、ゲーム、楽しいことがたくさんあります。スマホの普及で急速にインターネットが広まり、好きな時間に必要な情報が入ってきます。

そんな影響で昼夜の時間の概念が曖昧になってきているような気がします。

そんな現代、その影響は子供達にも現れています。

いろんなアンケート調査や、身近な子供達の話などを聞いていると、子供達の寝る時間が遅いなぁと感じます。

各家庭の環境や状況に左右される事もありますし、親である大人のライフスタイルも大きく影響しているはずです。

しかしながら、子供達の成長を考えると、早く寝かして、しっかり睡眠時間を確保してあげて欲しいと思います。

睡眠の重要性

大人でも睡眠を取ることが重要という事は誰でも知っていること。

十分な睡眠が取れている子と、取れていない子では、どんな影響があるのか。

脳の機能

睡眠時間が短い、いわゆる睡眠不足になると、脳の機能が低下するといわれます。

記憶力・判断力・問題解決力などが低下します。

逆に考えると、十分な睡眠を取ると、

記憶力を向上し、翌日の情報処理能力が上がります。

精神面

十分に睡眠を取らないと、物事に集中できず、感情をコントロールする事が難しくなり、何でもないことや、普段何気ないこと対しても、イライラしたり、不快な反応をしてしまったりすることがあります。

睡眠をしっかり取れば、精神的に安定し、集中力も上がります。

やはり、人に優しくなるためには、睡眠は大切です。

発育

昔から「寝る子は育つ」といわれています。

まさにその通り。

人間は寝ている間に成長します。特に子供というのは、眠っている間に成長ホルモンが、効果的に分泌され身体が成長、発達していきます。

睡眠時間が短いと、その分成長ホルモンの分泌が減ってしまいます。

子供の身体的な成長には、十分な睡眠時間が必要です。

疲労回復

毎日、勉強・スポーツ・遊びなど、頭と体を使っている子供達。

大人と変わらないくらい、疲れています。

やはり、健康で毎日を生活して欲しいと思うのは、親の願いでもあります。

疲れが溜まると、風邪など病気にもかかりやすくなります。

睡眠を十分とることで、分泌された成長ホルモンは、同時に体のいろんな細胞を再生するホルモンでもあり、風邪が治ったり、傷が治ったりします。

自己治癒力が上がるということなので、免疫力も上がることになります。

以上、睡眠の重要性を上げましたが、睡眠を取ることで受けるよい影響は、他にもたくさんあります。

ミニバスは寝る事で上手くなる

子供達の成長には十分な睡眠が必要なのは、おわかり頂いたと思います。

では、ミニバスにどのように関係するのか。

先ほど上げた睡眠の重要性はすべて関係してきます。

睡眠不足で練習すれば

体力的に怪我をするリスクも上がります。

プレーの行き違いにイライラしてしまいます。

プレーの判断が悪くなったり、遅くなったりします。

指導した内容がうまく理解や整理できず、記憶に残りにくくなります。

睡眠を十分に取って練習すると

体がよく動きます、怪我のリスクが減ります。

いろんな判断が冷静に出来る様になり、落ち着いて練習が出来ます

各プレーや練習に集中することが出来るので、いろんな知識やプレーを身につける事が出来ます。

その結果は、どんなことを意味するか!

『バスケが上手くなります』

ということです。

睡眠はバスケの為だけではない

睡眠を取ることは、ミニバスをする為だけではありません。

早く寝て、十分睡眠を取るということは、運動能力だけではなく、学力にも影響してきます。

睡眠を取ることで、集中力も上がりますし、一番重要なのが、授業中に居眠りをしなくなる事です。

はっきり言います。

個人差はありますが、集中して授業を聞いている子、授業が聞ける子は、学校の勉強と宿題で基本的な学力は必ずつきます。塾なんていく必要がなくなります。

最後に

子供の成長には睡眠は欠かせない物です。

ただし、手段は問わず、子供をただ寝かせばよいということではなく、睡眠は時間だけでなく質も大切ですので、質のよい睡眠を取れるように、生活リズムや食事、寝室の環境など見直すのもいいかもしれません。

普段の生活において、早く寝る週間を身につけて、よく眠る生活をして心がけて下さい。プレーが変わってきます。

親である大人も、出来る限り子供達を早く眠らしてあげるように教育、協力してあげて下さい。

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